Blog

Réflexions d'une psychologue noire

Marre du statut quo? Envie de changer? d’évoluer et d’être une meilleure personne?

Mini coaching à destination des personnes motivé(e)s!

Etape 1: je clarifie mes besoins – qu’est ce que je veux réellement?

  • Qu’est ce qui me rendrait plus heureux? plus épanoui?
  • Quand? aujourd’hui/demain, dans un futur proche
  • Dans quel domaine? dans ma vie privée/professionnelle?

NB: On ne parle pas de ce que vous devriez faire ou de ce que vous aurez intérêt à faire (ce sont les objectifs des autres pour vous) mais de ce que vous VOULEZ.
Décrivez votre objectif en termes de résultats, ça vous projette déjà dans le futur.

Etape 2: Une fois l’objectif clarifié, écrivez-le en une phrase précise et concise; 
L’objectif doit être SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporairement défini)

Etape 3: Posez vous ensuite la question suivante: l’atteinte de cet objectif dépend-il de moi ou des autres? 

Il s’agit ici d’en déterminer la faisabilité; si l’atteinte des résultats ne dépend pas de moi, alors cet objectif a peu de chances de se réaliser.

NB: Les seuls objectifs sur lesquels vous pouvez avoir le contrôle portent sur la personne que vous voulez être, et sur les actions qui dépendent majoritairement de vous.

Etape 4: Après avoir vérifié que cet objectif est sous votre contrôle (vous pouvez en influencer le résultat), il faut déterminer les moyens à mobiliser pour y arriver.

En d’autres mots, quelles sont les ressources nécessaires, en termes de connaissances, compétences, personnes de contact, réseaux, moyens financiers, matériels, …

Etape 5: Quel est le prix à payer pour avoir ce que je veux?

  • Risque?
  • Inconfort?
  • Abandon de ce que j’ai déjà?
  • Renoncements?
  • Douleur?
  • Tristesse?
  • Baisse du niveau de vie?
  • Relations avec les autres (famille, amis)?

Etape 6: Suis-je prête à en payer le prix? le résultat obtenu sera t-il supérieur à mon sacrifice? 

Une fois mon objectif atteint, serais-je plus épanoui? plus en accord avec moi même?

Etape 7: Si vous répondez oui à ces questions, alors, vous êtes prêts à passer à l’action.

Bon exercice!

Noire&Psy

Please follow and like us:

Write a Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Non, je ne veux pas être forte, permettez-moi juste d’être humaine

Sois forte, prends sur toi, tiens le coup. Autant de paroles bienveillantes que nous entendons souvent de la part de nos …

Afrique, la dépravation des moeurs chez les jeunes

J’ai pris connaissance il y a quelques jours d’une vidéo qui circule sur les réseaux sociaux et qui montre plusieurs …

Pourquoi personne ne veut m’épouser? quand célibat rime avec dépression

Mieux vaut être seul(e) que mal accompagné(e) n’est-ce pas? nous semblons en général tous d’accord sur ce point. …